Adet Ağrısı Sağlık Rehberi

    alt kategori imajı

    Adet Ağrısı Nedir?

    Regl sancısı olarak da adlandırılır.

    Menstrüasyon yani adet dönemi sırasında duyulan ağrıdır. Tıbbi adı “dismenore”dir. Genellikle ağrı kanamadan önce ya da kanamayla birlikte başlar, aralıklı olarak 1 ila 3 gün içerisinde azalarak sonlanır. Adet sancısı sırasında hissedilen kramplara; mide bulantısı, ishal, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, çarpıntı, bel ve sırt ağrısı, yorgunluk, grip vb. hisler eşlik edebilir. Bu süreç; iş ve sosyal hayatı olumsuz etkileyebilecek düzeyde sinirlilik, uykusuzluk ve konsantrasyon kaybı ile gelişebilir.

    Adet, menstrüasyon veya periyot, kadınların aylık döngüsünün bir parçası olarak oluşan normal vajinal kanamadır. Adet, kadınlarda rahim iç yüzeyinde üreme ve döllenme amacıyla oluşan damar ve dokuların, kan ile birlikte vücuttan atılması şeklinde gelişen fizyolojik bir süreçtir.

    Tıp dünyasında menstrüasyon, halk arasında ise aybaşı, regl ya da hayız olarak bilinir. Ergenlikle birlikte kadın vücudu her ay kendini hamileliğe hazırlanır, gebelik gerçekleşmez ise rahim astarını döker ve bu kan ile birlikte dışarı atılır. Periyotlar genellikle 11-14 yaşları arasında ergenlikle başlar ve çoğunlukla 50-51 yaşlarında ortaya çıkan menopoz dönemine kadar devam eder. Genellikle 3 ila 5 gün sürer, kimi kadınlarda şiddetli ağrı ve aşırı kanama ile birlikte oldukça eziyetli şekilde gerçekleşebilir. Adet sürecinde kanamanın yanı sıra, karın veya kramp ağrısı, bel ağrısı, şişkinlik, sinirlilik, baş ağrısı ve yorgunluk gibi durumlar yaşanabilir. Adet döngüsü her 28 günde bir tekrarlar; sadece gebelik süresince durur.

    Bazı kadınlarda bu ağrılar çok şiddetli olur. Bunu doktorunuzla konuşmanızda yarar vardır. Önlem olarak her ay adet dönemi öncesi bazı ilaçlar kullanmanız ağrılı dönemi rahat geçirmenizi sağlayabilir.

    Kadınların çoğu düzenli şekilde âdet görmeyebilir; 21-35 günde bir âdet görmek normal kabul edilir. Adet kanamaları azalarak 3 ila 7 gün devam eder. Bu süre zarfında yaklaşık 35-40 ml. kan kaybedilir. Bu miktar çoğu kadında 50 ml’nin altındadır.

    Adet kanaması düzenli olarak gerçekleştiğinde bu durum adet döngüsü olarak adlandırılır. Adet döngülerinizin düzenli olması, vücudunuzun önemli bölümlerinin normal bir şekilde çalıştığının bir işaretidir. Adet döngüsü, hormonlar olarak adlandırılan önemli vücut kimyasalları tarafından sağlanır. Adet döngüsü vücudunuzun gebelik için hazırlandığı bir dizi doğal süreçtir. Ay boyunca hormon seviyelerinin yükselmesi ve düşmesi bu döngüyü kontrol eder. Adet döngüsü uzunluğu kadınlarda farklılık göstermekle birlikte yaklaşık 28 gündür.

    Periyodunuz boyunca kalınlaşmış rahim astarını ve fazladan kanı vajinanızdan atarsınız. Döngünüzün süresi ya da kanamanızın şiddeti her ay aynı olmayabilir. Aynı zamanda diğer kadın dönemlerine göre de farklılık gösterebilir. Çoğunlukla 3 ila 5 gün sürer. Ancak, 2 ila 7 gün arasında yer alan süre normaldir. Adet başladıktan sonraki ilk birkaç yıl boyunca daha uzun döngüler yaygındır. Bir kadının döngüsü zaman içinde kısalma eğilimi gösterir ve artan yaşla birlikte daha düzenli hale gelir.

    Döngünün ilk yarısında östrojen seviyeleri rahim astarını kalınlaştırır. Rahmin astarı gebelik oluşması durumunda embriyoyu besleyen bir yerdir. Rahim astarı kalınlaşırken, yumurtalıklardan birisinde bir yumurta olgunlaşmaya başlar. Ortalama 28 günlük döngünün yaklaşık 14’ünde yumurta yumurtalığı terkeder. Buna yumurtlama (ovülasyon) denir.

    Yumurta yumurtalıktan ayrıldıktan sonra fallop tüpü üzerinden rahme gider. Hormon seviyeleri yükselir ve hamilelik için uygun ortam oluşur. Bir kadının ovülasyondandan önceki 3 gün boyunca ya da ovülasyon gününde hamile kalma olasılığı yüksektir. Aklınızda tutun; ortalamadan daha kısa veya uzun döngüleri olan kadınlar, 14. günden önce veya sonra yumurtlayabilir. Hamilelik, yumurtanın bir erkeğin sperm hücresi tarafından döllenmesi ve uterus duvarına bağlanması durumunda meydana gelir. Eğer yumurta döllenmezse, parçalanır. Daha sonra, hormon seviyeleri düşer ve adet döneminde kalınlaşmış rahim astarı dökülür.


    Adet Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

    Kadınlar, adet dönemi boyunca, ağrı, şiddetli kanamalar ve atlanan dönemler gibi çeşitli sorunlarla karşılaşabilirler. Adet öncesi sendromu; döneminizin başlamasından bir ila iki hafta önce gerçekleşir. Pek çok kadın çeşitli fiziksel ve duygusal değişimler yaşarlar.

    -Şişkinlik

    -Sinirlilik

    -Sırt ya da bel ağrısı

    -Baş ağrısı

    -Akne

    -Sık sık yemek yeme isteği

    -Aşırı yorgunluk

    -Depresyon, kaygı

    -Stres duyguları

    -Uykusuzluk 

    -Kabızlık, ishal

    -Mide krampları

    Adet ağrısı sırasında kadınlar her ay farklı belirtilerle karşılaşabilir ve bu belirtilerin şiddeti de değişebilir. Adet öncesi sendrom rahatsızlık vericidir ancak gündelik hayatınıza engel olmadığı sürece genelde endişe verici değildir.


    Adet Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir?

    Adet ağrısının başka bir sebebe bağlı olup olmadığının kontrol edilmesi iyi olur.

    -Vajinal enfeksiyonlar

    -Serviksin iltihabı

    -Etkin olmayan tiroid bezi (hipotiroidizm)

    -Noncancerous uterus tümörleri (myom)

    -Diyetteki değişiklikler veya egzersiz

    -Adet kanamasının olmaması (Amenore)

    Yukarıda saydığımız rahatsızlıklar adet ağrısına yol açar ve tedavi edilmeleri gerekir.


    Adet Ağrısı Tedavisi

    Kafeinden uzak durun. Kafein, krampları daha da kötüleştirebilir, bu nedenle adet döneminizden önce ve sırasında kahveden uzak durun. Gazlı içecekler, enerji içecekleri, çikolata veya çay şikayetlerinizi arttırabilir.

    Ağrı kesici kullanın. İbuprofen ve naproksen sodyum ağrıları hafifletir. Makyaj çantanızda veya arabanızda acil durumlar için ağrı kesici bulundurabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayınız.

    Hareket edin. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfinleri ve diğer kimyasalları salgılamanızı sağlar. Bu yüzden yürüyüşe çıkmak iyi bir fikir olabilir.

    Nefes egzersizleri yapın. Bazı basit egzersizler kramplara masaj kadar iyi gelebilir. Dizlerin bükülü pozisyonda sırt üstü yatarken derin diyafram nefesi almayı deneyin. Bir süre sonra kan dolaşımınızın hızlandığını ve kramplarınızın azaldığını farkedeceksiniz.

    Uykunuzu düzenleyin. Güçlü kramplarınız olduğunda uyumak kolay olmayabilir. Gece dinlenmek için en iyisini yapmak için akıllı telefonunuzu kapatın. Adet döneminde de uyku rutininizi devam ettirmeye çalışın. Farklı uyku pozisyonlarını denemek zorunda kalabilirsiniz.

    Ilık bir banyo yapın. Küveti doldurun, bazı kabarcıklar ekleyin ve en sevdiğiniz dergi veya kitapla küvete yerleşin. Sıcak su kaslarınızı ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olur. Küvet yoksa ılık bir duş da yatıştırıcı olabilir.

    Doktorunuza başvurun. Çoğu kadın için, kramplar normaldir, ancak bazen daha ciddi bir durumun bir işareti olabilirler. Kramp sıklığınızın ne kadar yüksek olduğunu not edin ve doktorunuza danışın.

    user avatar
    Halil Çoban 25 Temmuz 2021 00:09

    Lorem Ipsum Nedir? Lorem Ipsum, dizgi ve baskı endüstrisinde kullanılan mıgır metinlerdir. Lorem Ipsum, adı bilinmeyen bir matbaacının bir hurufat numune kitabı oluşturmak üzere bir yazı galerisini alarak karıştırdığı 1500'lerden beri endüstri standardı sahte metinler olarak kullanılmıştır.

    Soru Sorun

    alt kategori imajı

    Adet Ağrısı Nedir?

    Regl sancısı olarak da adlandırılır.

    Menstrüasyon yani adet dönemi sırasında duyulan ağrıdır. Tıbbi adı “dismenore”dir. Genellikle ağrı kanamadan önce ya da kanamayla birlikte başlar, aralıklı olarak 1 ila 3 gün içerisinde azalarak sonlanır. Adet sancısı sırasında hissedilen kramplara; mide bulantısı, ishal, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, çarpıntı, bel ve sırt ağrısı, yorgunluk, grip vb. hisler eşlik edebilir. Bu süreç; iş ve sosyal hayatı olumsuz etkileyebilecek düzeyde sinirlilik, uykusuzluk ve konsantrasyon kaybı ile gelişebilir.

    Adet, menstrüasyon veya periyot, kadınların aylık döngüsünün bir parçası olarak oluşan normal vajinal kanamadır. Adet, kadınlarda rahim iç yüzeyinde üreme ve döllenme amacıyla oluşan damar ve dokuların, kan ile birlikte vücuttan atılması şeklinde gelişen fizyolojik bir süreçtir.

    Tıp dünyasında menstrüasyon, halk arasında ise aybaşı, regl ya da hayız olarak bilinir. Ergenlikle birlikte kadın vücudu her ay kendini hamileliğe hazırlanır, gebelik gerçekleşmez ise rahim astarını döker ve bu kan ile birlikte dışarı atılır. Periyotlar genellikle 11-14 yaşları arasında ergenlikle başlar ve çoğunlukla 50-51 yaşlarında ortaya çıkan menopoz dönemine kadar devam eder. Genellikle 3 ila 5 gün sürer, kimi kadınlarda şiddetli ağrı ve aşırı kanama ile birlikte oldukça eziyetli şekilde gerçekleşebilir. Adet sürecinde kanamanın yanı sıra, karın veya kramp ağrısı, bel ağrısı, şişkinlik, sinirlilik, baş ağrısı ve yorgunluk gibi durumlar yaşanabilir. Adet döngüsü her 28 günde bir tekrarlar; sadece gebelik süresince durur.

    Bazı kadınlarda bu ağrılar çok şiddetli olur. Bunu doktorunuzla konuşmanızda yarar vardır. Önlem olarak her ay adet dönemi öncesi bazı ilaçlar kullanmanız ağrılı dönemi rahat geçirmenizi sağlayabilir.

    Kadınların çoğu düzenli şekilde âdet görmeyebilir; 21-35 günde bir âdet görmek normal kabul edilir. Adet kanamaları azalarak 3 ila 7 gün devam eder. Bu süre zarfında yaklaşık 35-40 ml. kan kaybedilir. Bu miktar çoğu kadında 50 ml’nin altındadır.

    Adet kanaması düzenli olarak gerçekleştiğinde bu durum adet döngüsü olarak adlandırılır. Adet döngülerinizin düzenli olması, vücudunuzun önemli bölümlerinin normal bir şekilde çalıştığının bir işaretidir. Adet döngüsü, hormonlar olarak adlandırılan önemli vücut kimyasalları tarafından sağlanır. Adet döngüsü vücudunuzun gebelik için hazırlandığı bir dizi doğal süreçtir. Ay boyunca hormon seviyelerinin yükselmesi ve düşmesi bu döngüyü kontrol eder. Adet döngüsü uzunluğu kadınlarda farklılık göstermekle birlikte yaklaşık 28 gündür.

    Periyodunuz boyunca kalınlaşmış rahim astarını ve fazladan kanı vajinanızdan atarsınız. Döngünüzün süresi ya da kanamanızın şiddeti her ay aynı olmayabilir. Aynı zamanda diğer kadın dönemlerine göre de farklılık gösterebilir. Çoğunlukla 3 ila 5 gün sürer. Ancak, 2 ila 7 gün arasında yer alan süre normaldir. Adet başladıktan sonraki ilk birkaç yıl boyunca daha uzun döngüler yaygındır. Bir kadının döngüsü zaman içinde kısalma eğilimi gösterir ve artan yaşla birlikte daha düzenli hale gelir.

    Döngünün ilk yarısında östrojen seviyeleri rahim astarını kalınlaştırır. Rahmin astarı gebelik oluşması durumunda embriyoyu besleyen bir yerdir. Rahim astarı kalınlaşırken, yumurtalıklardan birisinde bir yumurta olgunlaşmaya başlar. Ortalama 28 günlük döngünün yaklaşık 14’ünde yumurta yumurtalığı terkeder. Buna yumurtlama (ovülasyon) denir.

    Yumurta yumurtalıktan ayrıldıktan sonra fallop tüpü üzerinden rahme gider. Hormon seviyeleri yükselir ve hamilelik için uygun ortam oluşur. Bir kadının ovülasyondandan önceki 3 gün boyunca ya da ovülasyon gününde hamile kalma olasılığı yüksektir. Aklınızda tutun; ortalamadan daha kısa veya uzun döngüleri olan kadınlar, 14. günden önce veya sonra yumurtlayabilir. Hamilelik, yumurtanın bir erkeğin sperm hücresi tarafından döllenmesi ve uterus duvarına bağlanması durumunda meydana gelir. Eğer yumurta döllenmezse, parçalanır. Daha sonra, hormon seviyeleri düşer ve adet döneminde kalınlaşmış rahim astarı dökülür.


    Adet Ağrısı Belirtileri Nelerdir?

    Kadınlar, adet dönemi boyunca, ağrı, şiddetli kanamalar ve atlanan dönemler gibi çeşitli sorunlarla karşılaşabilirler. Adet öncesi sendromu; döneminizin başlamasından bir ila iki hafta önce gerçekleşir. Pek çok kadın çeşitli fiziksel ve duygusal değişimler yaşarlar.

    -Şişkinlik

    -Sinirlilik

    -Sırt ya da bel ağrısı

    -Baş ağrısı

    -Akne

    -Sık sık yemek yeme isteği

    -Aşırı yorgunluk

    -Depresyon, kaygı

    -Stres duyguları

    -Uykusuzluk 

    -Kabızlık, ishal

    -Mide krampları

    Adet ağrısı sırasında kadınlar her ay farklı belirtilerle karşılaşabilir ve bu belirtilerin şiddeti de değişebilir. Adet öncesi sendrom rahatsızlık vericidir ancak gündelik hayatınıza engel olmadığı sürece genelde endişe verici değildir.


    Adet Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir?

    Adet ağrısının başka bir sebebe bağlı olup olmadığının kontrol edilmesi iyi olur.

    -Vajinal enfeksiyonlar

    -Serviksin iltihabı

    -Etkin olmayan tiroid bezi (hipotiroidizm)

    -Noncancerous uterus tümörleri (myom)

    -Diyetteki değişiklikler veya egzersiz

    -Adet kanamasının olmaması (Amenore)

    Yukarıda saydığımız rahatsızlıklar adet ağrısına yol açar ve tedavi edilmeleri gerekir.


    Adet Ağrısı Tedavisi

    Kafeinden uzak durun. Kafein, krampları daha da kötüleştirebilir, bu nedenle adet döneminizden önce ve sırasında kahveden uzak durun. Gazlı içecekler, enerji içecekleri, çikolata veya çay şikayetlerinizi arttırabilir.

    Ağrı kesici kullanın. İbuprofen ve naproksen sodyum ağrıları hafifletir. Makyaj çantanızda veya arabanızda acil durumlar için ağrı kesici bulundurabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan ağrı kesici kullanmayınız.

    Hareket edin. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfinleri ve diğer kimyasalları salgılamanızı sağlar. Bu yüzden yürüyüşe çıkmak iyi bir fikir olabilir.

    Nefes egzersizleri yapın. Bazı basit egzersizler kramplara masaj kadar iyi gelebilir. Dizlerin bükülü pozisyonda sırt üstü yatarken derin diyafram nefesi almayı deneyin. Bir süre sonra kan dolaşımınızın hızlandığını ve kramplarınızın azaldığını farkedeceksiniz.

    Uykunuzu düzenleyin. Güçlü kramplarınız olduğunda uyumak kolay olmayabilir. Gece dinlenmek için en iyisini yapmak için akıllı telefonunuzu kapatın. Adet döneminde de uyku rutininizi devam ettirmeye çalışın. Farklı uyku pozisyonlarını denemek zorunda kalabilirsiniz.

    Ilık bir banyo yapın. Küveti doldurun, bazı kabarcıklar ekleyin ve en sevdiğiniz dergi veya kitapla küvete yerleşin. Sıcak su kaslarınızı ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olur. Küvet yoksa ılık bir duş da yatıştırıcı olabilir.

    Doktorunuza başvurun. Çoğu kadın için, kramplar normaldir, ancak bazen daha ciddi bir durumun bir işareti olabilirler. Kramp sıklığınızın ne kadar yüksek olduğunu not edin ve doktorunuza danışın.

    user avatar
    Halil Çoban 25 Temmuz 2021 00:09

    Lorem Ipsum Nedir? Lorem Ipsum, dizgi ve baskı endüstrisinde kullanılan mıgır metinlerdir. Lorem Ipsum, adı bilinmeyen bir matbaacının bir hurufat numune kitabı oluşturmak üzere bir yazı galerisini alarak karıştırdığı 1500'lerden beri endüstri standardı sahte metinler olarak kullanılmıştır.

    Soru Sorun