Spor Ağrısı Sağlık Rehberi

    alt kategori imajı

    Spor Ağrısı Nedir?

    Spor yaparken kasların lifleri gelişir ve bu gelişim esnasında kasda mikroskopik yırtılmalar olur. Bu yırtılmalar ağrı şeklinde kendini gösterir. Kaslar bu yırtıkları tamir ederek güçlü hale gelir.

    Spor ağrılarının mikroskobik yırtılmalar haricinde diğer nedenleri şunlardır;

    • Ağır spor aletleri kullanmak, yorucu spor yapma
    • Antrenman öncesi yeterli ısınma yapmadan kasları zorlama
    • Spor sonrası kaslarda biriken laktik asit


    Spor Ağrısı Nasıl Geçer?

    • Spor sonrası 9-10 saat uyku ile dinlenme sağlanmalıdır.
    • Sporla kaslarda biriken laktik asit birikimini vücuttan atmak için spor öncesi ve sonrası bol su içilmelidir.
    • Ağrıyan bölgedeki kasları esneterek bölgede kan akışı arttırılmalıdır.
    • Her antrenman öncesi ısınma hareketleri yapılmalıdır.
    • Ağrıyan kaslara yağla masaj uygulanması yapılabilir.
    • Ağrıyan kasın üzerine buz koymak ağrıyı azaltır.
    • Kasta bir şekilde iltihaplanma söz konusu olduğundan steroid olmayan ağrı kesiciler kullanılabilir.
    Dr. Yeşim DALYAN

    Bu bölümde soru-cevap henüz yapılmamıştır.

    Soru Sorun

    alt kategori imajı

    Spor Ağrısı Nedir?

    Spor yaparken kasların lifleri gelişir ve bu gelişim esnasında kasda mikroskopik yırtılmalar olur. Bu yırtılmalar ağrı şeklinde kendini gösterir. Kaslar bu yırtıkları tamir ederek güçlü hale gelir.

    Spor ağrılarının mikroskobik yırtılmalar haricinde diğer nedenleri şunlardır;

    • Ağır spor aletleri kullanmak, yorucu spor yapma
    • Antrenman öncesi yeterli ısınma yapmadan kasları zorlama
    • Spor sonrası kaslarda biriken laktik asit


    Spor Ağrısı Nasıl Geçer?

    • Spor sonrası 9-10 saat uyku ile dinlenme sağlanmalıdır.
    • Sporla kaslarda biriken laktik asit birikimini vücuttan atmak için spor öncesi ve sonrası bol su içilmelidir.
    • Ağrıyan bölgedeki kasları esneterek bölgede kan akışı arttırılmalıdır.
    • Her antrenman öncesi ısınma hareketleri yapılmalıdır.
    • Ağrıyan kaslara yağla masaj uygulanması yapılabilir.
    • Ağrıyan kasın üzerine buz koymak ağrıyı azaltır.
    • Kasta bir şekilde iltihaplanma söz konusu olduğundan steroid olmayan ağrı kesiciler kullanılabilir.
    Dr. Yeşim DALYAN

    Bu bölümde soru-cevap henüz yapılmamıştır.

    Soru Sorun