Sigara Bırakma Sağlık Rehberi

Sigara Bırakma

Sigara 4000 adet kimyasal madde içerir. Bu maddelerden yaklaşık 80 tanesinin kansorejen olduğu bilinmektedir. Sigara yakıldığında tütün dumanıyla kişi bu maddeleri nefesiyle akciğerlerine çeker. Sigarada ayrıca bağımlılığa neden olan nikotin ve sigara içme işlemini keyifli hale getiren birçok katkı maddesi de bulunur. Bu yüzden kişi sigarayı bırakmaya karar verse bile yoksunluk duygusu başta olmak üzere birçok fiziksel ve psikolojik sorunla mücadele etmek zorunda kalır.

Sigara Bırakma Evresinde Kişide Görülen Belirtiler Nelerdir?

Genel olarak şu belirtiler görülür:

• İlk günlerde daha kuvvetli hissedilen baş ağrısı
• Ağızda kuruluk
• Ağızda metalik tat
• Sinirlilik, kaygı
• Kalp çarpıntısı
• Konsantrasyon zorluğu
• İştah artışı
• Terleme

Sigarayı Bırakma Tedavisi Nasıl Yapılır?

• İlk yapılması gereken iyi bir planlamadır. Kişi sigarayı bırakacağı tarihi belirlemeli ve bu kararını yakın çevresine bildirmelidir.
• Uzman bir hekim ya da sigara bırakma polikliniklerinden sigara bırakma dönemi ve sonrası için rutin yardım almalıdır.
• Uzman hekim ve merkezler kişinin sigarayı bırakmayı takiben oluşacak fiziksel ve ruhsal değişiklikler konusunda kendisini bilgilendirir.
• Sigara bırakma evresinde kişi kendisine sigarayı hatırlatmayacak yeni rutinler belirler. Sigara içmeyi tetikleyen ortam ve alışkanlıkları değiştirmek bunların başında gelir. Fiziksel aktiviteyi arttırmak, egzersiz yapmak yeni rutinlere örnektir.
• Sigara içme arzusu geldiğinde sakız çiğnemek, çerez atıştırmak bu arzuyu bastırabilir.
• Doktorunun önerisiyle nikotin replasman tedavilerinden (nikotin sakızı,nikotin pastili, reçeteli inhale nikotin, nazal sprey) ilaç tedavilerinden (nikotin içermeyen bupropion ve vareniklin etken maddeli ürünler) fayda sağlayabilir.